SHINRIN YOKU

Japāņi to sauc par pastaigu starp kokiem, kas burtiski nozīmē meža peldi.
Karoshi - tā sauc nāvi no pārstrādāšanās. Savā ziņā meža peldes ir atgriešanās pie saknēm un atbilde uz Japānā izplatīto parādību strādāt pāri saviem spēkiem, kas grauj fizisko un garīgo veselību. Pirmais dabas terapijas centrs tur tika izveidots 1982. gadā. 1982. gadā šīs prakses efektivitāte, kuras pirmsākumi meklējami budismā un sintoismā, piesaistīja zinātnieku interesi, kuri atzina tās pamatotību un iedarbību. Meža terapijas centri un semināri - tagad ir pieejami visā pasaulē, taču jums nav jāizmanto neviena piedāvājums, lai praktizētu shinrin yoku. Viss, kas jums jādara, ir jādodas uz mežu. Japāņi iesaka, lai pastaigas temps būtu aptuveni 1-2 km stundā, kokiem jābūt no 5 metru augstumā un meža joslai jābūt vismaz 20 metru platai.

Svarīgi ir nelietot tālruni, staigāt klusi un, ja domas ir steidzīgas, ļaut tām plūst, līdz tās nomierinās.
Meža peldes būtība ir iegremdēties meža atmosfērā un uzsūkt to ar visām piecām maņām - redzi, dzirdi, garšu, smaržu un tausti.

Lai pastiprinātu pieskāriena iedarbību, daudzi cilvēki praktizē tā saukto "koku apskāvienu". Silvoterapija (no latīņu valodas silva - mežs), kas sastāv tieši no koku apskāvieniem, ir balstīta uz meditācijas elementiem un zinātniskajām atziņām, ka koki patiešām var palīdzēt mums justies labāk. Tas ir tāpēc, ka tie izdala fitoncīdus, kas aizsargā tos no parazītiem, baktērijām un kavē sēnīšu, vīrusu un vienšūņu augšanu. Tādējādi tie ir sava veida antibiotikas kokiem.
Interesanti, ka viens hektārs lapu koku meža vasarā izdala aptuveni 2 kg fitoncīdu, bet tāda pati platība skujkoku meža izdala aptuveni 5 kg šo vielu.

Fitoncīdi ir noderīgi arī cilvēkiem - antiseptiski, attīra elpošanas ceļus, regulē sirdsdarbību, vienlaikus nomierina un aizsargā organismu.
nervu šūnas. Tieši tās izraisa laimes un relaksācijas viļņus, staigājot pa mežu vai tupot kokos.
Tās ieslēdz mūs relaksācijas stāvoklī, mazina muskuļu sasprindzinājumu un uzlabo vispārējo veselību.

Tāpēc, ja esat pārguris, vēlaties stiprināt imunitāti un mazināt stresu - dodieties uz mežu un samīļojiet pie koka.....